Elämää punttisalilla ja sen ulkopuolella

Vanha blogi käsitteli liian monta aihetta joten totesin olevan viisaampi tehdä kokonaan uusi blogi kuntosali harrastukselle.

Uusi blogi löytyy osoitteesta www.takoorautaa.wordpress.com

Toivottavasti myös uusi blogi saa lukioita osakseen! Mukavaa tulevaa viikonloppua kaikille!


-Toni

Dieetin aikaisia kiusauksia

Puolitoista viikkoa dieettiä takana. Vielä ei ainakaan ruokavalio ole pistänyt vastaan. En ole koskaan ollut makean perään joten sellaista himoa ei ole vieläkään iskenyt. Perheessä muut ovat välillä syöneet grillimakkaraa eikä senkään tuoksu ole tehnyt kiusaa. Ainoa mitä on välillä ehkä tehnyt mieli on ollut ”saunakalja” vaikkei meillä edes saunaakaan ole :)

Muutosta on ainakin omasta mielestä tapahtunut. Ainakin vireystila on parantunut. Niinkuin aiemmin taisin bloggauksessa mainita niin vaa’an numerot ovat vain lukuja. Itselleni tärkeämpää on se, että itselläni on hyvä olla ja kehtaan olla kesäisin mm. ilman paitaa paikassa jossa muitakin on.  Mittanauha, peilikuva ovat vaakaa tärkeämpiä tuloksen kertojia. Toki ainahan on plussaa jos ne kilotkin vähenee.

Reilun viikon jälkeen eivät ateria kootkaan ole enää tuottaneet tuskaa. Ennemminkin aterioiden välissä on saattanut olla jo nälkä :( Joka on välillä laittanut miettimään, että dieetin aikana kun tottuu valtavaan määrään ruokaa niin miten 6 viikon jälkeen jatkaa. Muun perheen kannalta todella kurjaa jos isällä on joka aterialla erit ruuat kuin muilla. Toki 4,5 viikkoa vielä FitFarmin SuperDieettiä edessä joten annetaan mennä täysillä eikä mietitä sen jälkeistä elämää vielä. Oli ruokavalio mikä tahansa niin aion pitää jatkossa huolen ettei ylinmääräistä löysyyttä ja vatsamakkaroita pääse kertymään!

Toinen treenipäivä

Toinen treenipäivä takana. Tänään vuorossa oli jalat ja keskivartalo jonka ohjelmaan kuului

- Jalkaprässi 3x12
- Jalanojentajat laitteessa 3x15
- Jalankoukistajat laitteessa 3x15
- Pohjelihakset istuen laitteessa 3x25. Tässä käytin jalkaprässiä, koska erillistä pohjelihas laitetta ei salilla ollut. Yhtä hyvin pohkeet olisi voinut tehdä seisten painoilla.
- Vatsalihasrutistus matolla (suora) 3x15
- Selkäojennus 3x15

Vaikka painoa on tullut kesän aikana lisää niin ylipainoinen en kuitenkaan ole. Pituutta on 176cm ja painoa aamulla oli 76,6kg. Eikä treenauksen ja ruokavalion tarkoituksena ole niinkään pudottaa painoa vaan saada paikkoja kiinteämmiksi ja saada lihasmassaa kasvatettua. Itselleni vaa´an lukemia tärkeämpi on ollut se miltä näyttää peilistä katsottuna ja onko itsellään hyvä olla.

Ruokavalioni tällä hetkellä

 Aamupalana raejuustoa, kaurahiutaleita ja mehukeittoa.

Lounaana jauhelihaa, vihanneksia ja raejuustoa sekä pieni määrä oliiviöljyä.

Välipalana dietmix juoma.

Päivällisenä pastaa, vihanneksia ja jauhelihaa.

Iltapalana maitorahkaa ja marjoja.

Vettä juon päivän aikana 3-4 litraa. Salitreenien jälkeen juon erikseen vielä proteiinia palautusjuomana.