Aminopörssi: vastaus treenaajan rukouksiin

Pitämäni toinen blogi joka käsittelee lähes kokonaan kuntoilua, ravintoa ja niiden ympärillä pyöriviä asioita.

Marraskuun ajan Aminopörssi tarjoaa blogini lukijoille alennuksen kaikista normaalihintaisista tuotteista. Käyttäkääpä hyväksi! :)

Juoksuohjelma

Lomaviikko alkaa olla takanapäin josta viikonloppu vielä jäljellä. Yleensä kai loman pitäisi olla ns. kiireetöntä aikaa, mutta tuntuu että lomalla on ollut kovempi kiire kuin normaalisti. Jopa alkuviikon päivien päivitykset tänne blogiin on jäänyt tekemättä :(

Edellisviikon loppuna tuli käytyä turun cittarissa ruokaostoksilla mutta reissusta mukaan tarttui myös Karhun sykemittari/urheilukello. Aikaisemmin on käytössäni ollut Suunnon sykemittari joka on enimmäkseen ollut laatikon pohjalla koska ominaisuudet eivät oikein miellyttäneet.

Sykemittarin ominaisuudet

Sykemittarissa on GPS, joten lenkit piirtyy myös kartalle. Kello käyttää karttana google mapsia. Tietokoneelle kun tyhjentää sykemittarin tiedot, niin sieltä näkee minimi ja maksimi sykkeet, lenkin pituuden, keskinopeuden ym. Periaatteessa samat tiedot kuin SportTrackerissakin on mahdollisuus saada jos on siihen sykevyö. Itselläni ei sykevyötä ole, mutta pidän siltin aina sport trackeria päällä, lähinnä sen takia, että piirtää myös kartalle lenkin ja kertoo sen pituuden ja nopeudet.

GPS NE Pro ohjelma Karhun urheilukellon analysointiin tietokoneella.

Sykemittarin hankittuani alkoi taas kiinostaa lenkkeily ja yleiskunnon parantaminen. Alkuviikosta oli pakko käydä juoksemassa urheilukentällä myös cooperin testi ja ottaa katsaus alkukuntoon. Sinäänsä harmittaa ettei urheilukelloa ollut jo ennen superdieetin aloitusta, koska olisi ollut kiva tietää mitä silloin ennen treenausta olisi cooperissa ehtinyt juosta ja millä sykkeillä. Kunto Plus sivustolla on paljon erilaisia liikuntaohjelmia. Sivustolta löysin ohjelman nimeltä nollasta puolimaratonille. Olen joskus vuosia sitten treenannut jonkin aikaa kyseisllä ohjelmalla. Erilaisia juoksuohjelmia kunto plus sivustolla on monia juuri lenkkeilyn aloittaneille ja pidempään juoksua treenanneille.

Tämä juoksuohjelma jota itse noudatan on superdieetin normaaliin aamuaerobiseen yhdistetty eli lenkkeilyä tulee yhteensä se 45 - 60 min kerralla. Juoksuohjelman otin sen takia mukaan, että saan omasta mielestäni parhaimman hyödyn silloin aamulenkeistä irti. Itselläni on muutenkin se huono tapa, että asioista pitää olla tarkat ohjeet koska muuten se menee helposti löysäilyksi ja pysytään ns. mukavuus alueella.

Katsotaan kuinka kauan energiaa ja innostusta riittää tähän juoksutreeniin!

Dieetin aikaisia kiusauksia

Puolitoista viikkoa dieettiä takana. Vielä ei ainakaan ruokavalio ole pistänyt vastaan. En ole koskaan ollut makean perään joten sellaista himoa ei ole vieläkään iskenyt. Perheessä muut ovat välillä syöneet grillimakkaraa eikä senkään tuoksu ole tehnyt kiusaa. Ainoa mitä on välillä ehkä tehnyt mieli on ollut ”saunakalja” vaikkei meillä edes saunaakaan ole :)

Muutosta on ainakin omasta mielestä tapahtunut. Ainakin vireystila on parantunut. Niinkuin aiemmin taisin bloggauksessa mainita niin vaa’an numerot ovat vain lukuja. Itselleni tärkeämpää on se, että itselläni on hyvä olla ja kehtaan olla kesäisin mm. ilman paitaa paikassa jossa muitakin on.  Mittanauha, peilikuva ovat vaakaa tärkeämpiä tuloksen kertojia. Toki ainahan on plussaa jos ne kilotkin vähenee.

Reilun viikon jälkeen eivät ateria kootkaan ole enää tuottaneet tuskaa. Ennemminkin aterioiden välissä on saattanut olla jo nälkä :( Joka on välillä laittanut miettimään, että dieetin aikana kun tottuu valtavaan määrään ruokaa niin miten 6 viikon jälkeen jatkaa. Muun perheen kannalta todella kurjaa jos isällä on joka aterialla erit ruuat kuin muilla. Toki 4,5 viikkoa vielä FitFarmin SuperDieettiä edessä joten annetaan mennä täysillä eikä mietitä sen jälkeistä elämää vielä. Oli ruokavalio mikä tahansa niin aion pitää jatkossa huolen ettei ylinmääräistä löysyyttä ja vatsamakkaroita pääse kertymään!

Ensimmäinen punnitus

Dieetin 7. päivä ja aamulla punnitus sekä mittojen ottaminen. -2 kg oli lähtenyt viikon aikana. Ja myöskin senttejä lähtenyt mm. vatsalta. Aluksi epäilin ettei syömällä niin paljoa voi laihtua, mutta uskottava se on. Salitreeni illalla joten tänään syödään myös hiilareita. Ruuan uskomattomasta määrästä esimerkkinä se, että yhdellä päivän aterioista odottaa 7 perunaa + salaatit, lihat ym. siihen päälle. Itselleni -2kg on paljon koska pudotettavaa ei kauheasti ole. Paino tällä hetkellä 73,4kg ja pituuteni 177cm.

Tämän aamun mittojen ottaminen ja punnitus antoi uutta voimaa jolla lähdetään ensiviikon treeneihin!

Lisäravinteet saapuivat

Auringonpaiste ja kuivat tiet

Mukava herätys aamulla kun katsoi puhelin ja huomasi postista tulleen viestin. Tilaamani lisäravinteet olivat saapuneet postin hyllyjen painoksi. Aamukahvit naamaan ja "Nomppulle" vaatteet päälle, rattaisiin ja mukaan lenkille.

Käyttämiäni lisäravinteita

Tänään mentiin hyvällä fiiliksellä lenkki vaikka jalkoihin sattuihin. Siitä saa syyttää taas omaa tyhmyyttä kun ei ole venytellyt kunnolla. Parin kilsan jälkeen kivut hävisivät ja pysyivät loppulenkin poissa. 4km lenkin jälkeen posti kautta kotiin.

Monista paikoista lisäravinteita saa, mutta itse olen todennut edulliseksi paikaksi Urjalan Makeistukun. Tavarat tulevat nopeasti ja sieltä saa monet urheiluvalmisteet.

Parin asteen lämpötila ja auringonpaiste auttaa motivoimaan lenkille lähtöön. 

SuperDieetti 2015

Noniin. Alkaa olemaan se aika vuodesta kun pitää päästä talven rasvakerroksesta eroon :) Tuli osallistuttua FitFarmin kautta SuperDieetti 2015 nettivalmennukseen. Pudotettavaa/kiinteytettävää löytyy jonkin verran. Pituus 176 cm ja paino n. 75 kg, joten juurikaan ylipainoa ei ole mutta joitakin kiloja paino saisi pudota ja muutenkin kiinteytyä. Avopuoliso lupasi maksaa haaveilemastani tatuoinnista osan jos saan 6 viikon aikana pudotettua 9 kiloa tämän hetkisestä painosta. Tulevana maanantaina alkaa dieetti ja treenit. Tänään käyty kaupassa ostamassa jääkaappi täyteen kaikkea terveellistä ruokaa. Ohjelma sisältää paljon aerobista ja salitreeniä ja tarkoituksena ottaa kuva ennen dieetin alkua ja 6 viikon päästä ja laittaa tänne blogiin.

Saa nähdä mitä tulemaan pitää. Pakko kirjoittaa asiasta myös tänne blogiin julkisesti, koska itselläni paha tapa monista asioista että kiinnostuu kaikesta todella helposti, mutta alku huuman jälkeen innostus lopahtaa. Joten kyselkää perään jos ei lähes päivittäin bloggauksia kuulu.

Viimeksi lupailin kirjoitella pilkkimisestä, mutta täällä länsi-suomessa monessa paikassa ei ole edes jäitä ja osassa missä on niin on polviin asti vettä kun on kelit vaihdellu aika paljon. Loppu viikosta lämpömittari näytti jopa +4 astetta ja autotiet olivat aivan kuivia.  Toivotaan, että päästään vielä pilkkimään tänä talvena.