Toinen treenipäivä

Toinen treenipäivä takana. Tänään vuorossa oli jalat ja keskivartalo jonka ohjelmaan kuului

- Jalkaprässi 3x12
- Jalanojentajat laitteessa 3x15
- Jalankoukistajat laitteessa 3x15
- Pohjelihakset istuen laitteessa 3x25. Tässä käytin jalkaprässiä, koska erillistä pohjelihas laitetta ei salilla ollut. Yhtä hyvin pohkeet olisi voinut tehdä seisten painoilla.
- Vatsalihasrutistus matolla (suora) 3x15
- Selkäojennus 3x15

Vaikka painoa on tullut kesän aikana lisää niin ylipainoinen en kuitenkaan ole. Pituutta on 176cm ja painoa aamulla oli 76,6kg. Eikä treenauksen ja ruokavalion tarkoituksena ole niinkään pudottaa painoa vaan saada paikkoja kiinteämmiksi ja saada lihasmassaa kasvatettua. Itselleni vaa´an lukemia tärkeämpi on ollut se miltä näyttää peilistä katsottuna ja onko itsellään hyvä olla.

Ruokavalioni tällä hetkellä

 Aamupalana raejuustoa, kaurahiutaleita ja mehukeittoa.

Lounaana jauhelihaa, vihanneksia ja raejuustoa sekä pieni määrä oliiviöljyä.

Välipalana dietmix juoma.

Päivällisenä pastaa, vihanneksia ja jauhelihaa.

Iltapalana maitorahkaa ja marjoja.

Vettä juon päivän aikana 3-4 litraa. Salitreenien jälkeen juon erikseen vielä proteiinia palautusjuomana.

Läskit kuriin!

Hyvin syöty kesä takanapäin ja sen kyllä huomaa. Kesällä syntynyt pikku mies tuntuu kasvavan samaa tahtia kun isän paino on noussut. Asialle täytyy nyt tehdä jotain että vain poijan kasvukäyrät on plus-merkkiset ja isän miinuksella.

Salilla olen käynyt syksyn aikana kovin epäsäännölisesti, mutta nyt päätös elämäntaparemontista on tehty. Ruokavalio ja liikunta ohjelma valmiina, joten eiköhän se tästä lähde!

Treenin otin kolmi jakoisena, joka ainakin aluksi tuntuu sopivalta määrältä muiden askareiden ohella. Tämän lisäksi aerobisena liikuntana ovat aamulenkit.

Tänään päivä 1 salilla jolloin vuorossa oli

- Penkkipunnerrus kapealla otteella 3x12
- Ojentapunnerrus ylätaljassa 3x12
- Hauiskääntö suoralla tangolla 3x12
- Hauiskääntö istuvalteen penkissä vastaotteella 3x12
- Niskantakaa punnerrus 3x12 --> Tämän piti olla Smith-koneessa tehtynä, mutta salilta ei löytynyt kyseistä laitetta joten liike tuli tehtyä normaalilla suoralla tangolla seisten.

Treenin kesto oli n. 40 minuuttia + venyttelyt päälle.

Keskiviikkona päivä 2:sen vuoro, jolloin treenissä on jalat ja keskivartalo.

Unohtumaton kesä part 2

Kolmas kerta toden sanoo...

Kesäkuu alkoi ehkä kesän unohtumattomimmalla tapahtumalla kun ensimmäinen yhteinen lapsemme syntyi.

5.6 alkoi sitten tapahtua. Sairaalassa käytiin päivän mittaan kaksi eri kertaa joilla molemmilla kerroilla laittoivat vielä kotiin odottamaan. Aamulla oli aikaisin herätty eikä illalla 22 aikaan ollut vielä merkkiä lähdöstä, joten päätin siirtyä nukkumaan puolison jäädessä sohvalle katsomaan TV:tä. Muutaman tunnin kuluttua huudeltiin sohvalta heräämään ja soittamaan sairaalaan. Tavarat autoon ja nokka kohti sairaalaa. Sairaalassa käskivät samantien siirtymään synnytyssalin puolelle.

6.6.-14 Klo 05.53 syntyi poikamme. Synnytys sujui kaikin puolin mallikkaasti näin isän näkökulmasta katsottuna. Itselläni oli aivan mahtava fiilis vaikka toisen lapsen syntymä kyseessä olikin, mutta on se aina niin unohtumatonta ja liikuttavaa kuulla se ensimmäinen parkaisu ja päästä katkaisemaan napanuora.

Äiti ja vauva viettivät sairaalassa yhden yön jonka jälkeen pääsivät kotiin aloittelemaan vauvaperheen arkea. Itse jäin töistä pois jo ennen synnytystä ja synnytyksen jälkeen vietin pienen pätkän isyyslomaa.

24.9.2014...Pikkuhiljaa lähestyy 4kk ikä ja tuntuu siltä kuin synnärillä olosta olisi ikuisuus. 4kk on mahtunut kaikenlaista ja on ollut hienoa päästä seuraamaan päivittäistä kehitystä. Vielä pari viikon pätkää isyyslomaa pitämättä ja toivottavasti osuvat sellaiseen kohtaan, että pääsee näkemään ensimmäiset askeleet.

"Nomppu" on maailman positiivisin, iloisin ja nauravaisin tapaus. Poika herää aamulla hymy huulilla ja nukahtaa illalla naurusta kikattaen.

Unohtumaton kesä part 1

Oho, onpa viimeisestä kirjoituksesta kulunut aikaa. Kesä on ollut kiireistä aikaa jolloin on tapahtunut paljon. mm. perheenlisäystä on tullut, etelän reissu tehty unohtamatta kalastusta vaihtelevalla menestyksellä. Myös vene on tullut kesän aikana ostettua. Tarkemmin näistä tapahtumista kirjoittelen lähipäivinä lisää.

Siinä yksi kesän erikoisimmista saaleista, joka tuli mökillä 35mm kalaverkkoon :)

Kalastus jäänyt vähemmälle viimepäivinä, koska olen odottanut kokoajan milloin tulee lähtö synnyttämään. Kihlatulla laskettu aika on tänään, pakko myöntää että hermostuttaa hiukan vaikkei olekkaan ensimmäinen kerta kun olen mukana synnärillä.

Fishing missed lately, because I'm looking forward to it when to go to the hospital with my girlfriend to give birth. Expected date of birth of the child is today. forced to admit that I was a little nervous :)

Blogia edeltävää kalastusta

Muutamia paikkoja tullut käytyä kokeilemassa ennen blogin aloitusta.  Pääsiäisenä autoilin Säkylän Pyhäjärveä ympäri, jossa tuli pysähdeltyä useaan kohtaan. Rantaan pääsi hyvin jokapaikassa ja ranta sijaitsi lähellä tietä. Asia jonka nopeasti huomasin muutaman pysähdyksen jälkeen oli se, että rannat ovat erittäin matalia mikä hankaloitti rannalta kalastatelua. Pohja oli kivikkoinen, joten uistimet tarttuivat pohjaan ja vaurioituvat maalipinnaltaan helposti. Pyhäjärven rannoilla on myös paljon mökkejä mikä hankaloittaa rannalta käsin kalastusta.


Pyhäjärvi 26.4.2014

Säkylän rantatien varrella pari pysähdystä. Kuvasta näkyy hyvin matala kivikkoinen ranta, joka oli monessa paikkaa johon pysähdyin. 

Yläneenjoessa kalassa. Paikassa jossa Hinnerjoentie ylittää joen.

Mynäjoki 3.5.2014

Laajoki 4.5.2014

Laajoki saa alkunsa Yläneeltä sijaitsevista Elijärvestä ja Vaskijärvestä. Joki laskee Mietoisissa sijaitsevaan Mietoistenlahteen. Meritaimenta, siikaa ja lohta nousee mietoistenlahdesta jokeen.

Kuva läheltä paikkaa, jossa Laajoki alittaa Kustavintien. Täältäkään ei kalaa tullut, mutta lähistöllä ollut onkia näytti nostavan muutaman siian joesta.

Mynäjoki 6.5.2014

Ensimmäinen paikka Mynäjoessa,jossa pari vuotta sitten sain ensikosketuksen jokeen. Muutamia haukia ja ahvenia on kyseiseltä paikalta tullut. Mitään jättihaukia ei ole saanut, mutta 1-2 kg painoisia on tullut. 

Jigejä ei ole aiemmin juurikaan ollut, mutta nyt piti käydä niitäkin ostamassa Raision Motonetista. Motonetin kalastustarvike valikoima on mielestäni suuri ja tuskin moni erillinen kalastustarvikeliike pärjää kilpailussa valikoiman suhteen.

Myöskään aiemmin ei ole popperia ollut. Nyt ostin 9 grammasen Abu Garcian Rocket Popperin. Matalassa kalastettaessa on osoittaunut hyväksi, vaikkei kalaa olekkaan vielä tullut.

Mynäjoki 12.5.2014

Mynämäen terveyskeskuksen jälkeen menee tie joen rantaan. Tässä kohtaa jokea on jonkin verran virtausta ja joki tarjoaa hyvät suojat kaloille. Vaikuttaa eriomaiselta paikalta, mutta reilun tunnin heittelyn jälkeen kaloja ei kuitenkaan tullut.

Olen kolmekymppinen valokuvausta, punttisalia ja kalastusta harrastava Mynämäellä asuva  perheenisä. Päivät kuluvat töissä autotehtaalla ja harrastustoimintaan menee illat ja viikonloput.

Valokuvausta harrastan toiminimen kanssa, kuvaukset keskittyvät lähinnä hääkuvauksiin. Omaksi iloksi kuvailen luontoa sekä perheeni lapsia.

Kuvauskalustoon kuuluu;
- Nikon D90 järjestelmäkamera
- Nikon Speedlight SB-700 salama
- 4x400W studiosalamasetti
- Samyang fish-eye CS II 8mm objektiivi
- Nikon Nikkor 18-105mm objektiivi
- Videokamera Canon Legria HFR406

Myös projekteja saa aikaan harrastuksista joista mainittakoon salilla käynti, jonka tavoitteena on saada itseni tiukkaan kesäkuntoon.

Ehkä myös tämän blogin aloituksen voisi mainita eräänlaisena projektina. Blogiin olisi tarkoitus kirjoitella kaikenlaista valokuvauksesta, salilla käynnistä ja kalastuksesta.

Vuosia kalastusta satunnaisesti harrastaneena ja viime syksynä siihen enemmän hurahtaneena mieleen tuli aloitus blogin pitämisestä. Netistä kalapaikkoja googlettamalla on ollut osittain vaikea löytää tietoa kalastuspaikoista Mynämäeltä ja lähikunnista ja siitä tuleeko niistä kalaa vai ei.

Itselläni ei ole venettä käytössä joten keskityn blogissa kalapaikkoihin joista virvelöinti onnistuu rannalta käsin. Tarkoituksena on kuvata kalustuspaikkaa ja sitä millä uistimilla, jigeillä yms. olen kalastusta koittanut kyseisessä paikassa. Ja kuvahan kertoo enemmän kuin tuhat sanaa joten niitä tullaan myös täällä näkemään.

Toivottavasti blogista on jollekin hyötyä, edes pienille kalastajille. 6-vuotiaan poikani kanssa kalassa käyneenä tiedän kuinka tärkeää on innostuksen ylläpitämisen kannalta edes sen pienen särjen tai ahvenen saanti.