Dieettipäivä 5

Viides dieettipäivä alkoi salitreenillä

Dieettipäivää 5 eletään. Fiilis dieettiin viiden päivän jälkeen on edelleen hyvä. Edes mieletön vedenjuonnin määrä ei ole saanut pääkipua aikaan. 

Klo 07:00 yövuoron jälkeen suoraan salille jossa pieni treeni. Täytyy todeta ettei ole jatkossa fiksuin tapa mennä valvotun päivän ja siihen perään tehdyn yövuoron jälkeen salille. Ensimmäiset laitteet, toistot ja sarjat jaksoi tehdä hyvällä temmolla, mutta sen jälkeen uni alkoi painaa silmää :( Jatkossa salitreenit pakko ajoittaa päivälle tai iltaan.

Kohta viikko menty dieettiä ja alkaa pikuhiljaan tulemaan rutiini ruokien sun muiden tekemiseen. Ensimmäiset päivät meni siihen, että valmisti ateriat ennen ruokailua. Aamulla tulee otettua jääkaapista ruoka-aineet joita tarvitsisi myös muilla päivän aterioilla. Näin olleen aamuisin tulee valmistettua päivät muutkin ateriat jo valmiiksi. 

Sunnuntai aamua odotellessa! Silloin pääsee ottamaan painon ja muutkin mitat. Tarkoituksena ottaa viikottain mitat/paino seuraavista kohdista: hauis, rinta, vatsa, vyötärö, reisi ja pohje. Exceliin olen tehnyt pohjan johon laitan luvut, niin on helppo seurata myös graafisesti tuloksia, joka on mielestäni selkeä ja havainnollinen tapa.

Lisäravinteet saapuivat

Auringonpaiste ja kuivat tiet

Mukava herätys aamulla kun katsoi puhelin ja huomasi postista tulleen viestin. Tilaamani lisäravinteet olivat saapuneet postin hyllyjen painoksi. Aamukahvit naamaan ja "Nomppulle" vaatteet päälle, rattaisiin ja mukaan lenkille.

Käyttämiäni lisäravinteita

Tänään mentiin hyvällä fiiliksellä lenkki vaikka jalkoihin sattuihin. Siitä saa syyttää taas omaa tyhmyyttä kun ei ole venytellyt kunnolla. Parin kilsan jälkeen kivut hävisivät ja pysyivät loppulenkin poissa. 4km lenkin jälkeen posti kautta kotiin.

Monista paikoista lisäravinteita saa, mutta itse olen todennut edulliseksi paikaksi Urjalan Makeistukun. Tavarat tulevat nopeasti ja sieltä saa monet urheiluvalmisteet.

Parin asteen lämpötila ja auringonpaiste auttaa motivoimaan lenkille lähtöön. 

Ruokaa, ruokaa, ruokaa...

Klo 23.00 ja välipalan aika. Yöksi jää vielä lounas ja iltapala tai millä sitä nyt kutsuisi jos syö 05.00 aikaan :)

Toinen dieettipäivä tosiaan menossa ja fiilikset edelleen hyvät. Aamu lähti käyntiin taas lenkin merkeissä samalla reittivalinnalla kuin eilenkin eli n. 5km pätkällä. Lenkit olen vetänyt heti herättyäni tyhjällä vatsalla ja lenkin jälkeen syönyt aamupalan ja juonut aamukahvit samalla.

Syödä tässä dieetissä ainakin saa. Jos en noudattaisi dieettiä niin monena kertana ei tulisi syötyä niin paljon kuin nyt pitää. Tosin ruuat aterioillakin olisi varmaan sisällöltään hiukan erilaisia kuin nyt ovat. Niin tai näin niin uskotaan fiksumpia siinä mikä on hyvästä ja mikä ei.

Iltapäivällä tuli tehtyä myös varsinainen treeni. Itselläni on ollut ja oli edelleenkin ajatuksena ennen treeniä se, ettei kotitreenit ole raskaita. Varsinkaan jos ne tehdään ilman painoja. Toisin kävi jo kesken treenin. Pakko se oli vaan myöntää, että kyllä kotitreeneilläkin itsensä väsytetyksi saa.

Ruokia tarvitsee tehdä monia päivässä ja erilaisia kuin muu perhesyö. Iso kiitos kuuluu rakkaalle avopuolisolleni joka on valmistanut myös ruokia ja on ollut mukana tsemppaamassa ja katsomassa että liikkeet tulee suoritettua oikein. Alkuvaiheessa ollaan vasta mutta toivottavasti loppuaika menee yhtä hyvin. Toivottavasti monilla jotka ovat dieettaamassa tai treenikaudella löytyy joku perheenjäsen/ystävä jolta tsemppausta saa niinäkin päivinä kun tuntuu siltä ettei mikään kiinnosta.

Ensimmäisen dieettipäivän fiiliksiä..

Ensimmäistä dieetti päivää mennään. Yövuoron jälkeen nukuttua lenkkivaatteet päälle ja ulos. 45 min kävelylenkin aikana tuli käveltyä reilu 5km.

Ensimmäisen päivän fiilikset aamupalan ja lounaan jälkeen ovat hyvät. Myös kahvakuulatreeni tuli tehtyä lenkin jälkeen. Kohta valmistamaan muita päivän ruokia ja pakkaamaan eväät tulevaa yövuoroa varten.

SuperDieetti 2015

Noniin. Alkaa olemaan se aika vuodesta kun pitää päästä talven rasvakerroksesta eroon :) Tuli osallistuttua FitFarmin kautta SuperDieetti 2015 nettivalmennukseen. Pudotettavaa/kiinteytettävää löytyy jonkin verran. Pituus 176 cm ja paino n. 75 kg, joten juurikaan ylipainoa ei ole mutta joitakin kiloja paino saisi pudota ja muutenkin kiinteytyä. Avopuoliso lupasi maksaa haaveilemastani tatuoinnista osan jos saan 6 viikon aikana pudotettua 9 kiloa tämän hetkisestä painosta. Tulevana maanantaina alkaa dieetti ja treenit. Tänään käyty kaupassa ostamassa jääkaappi täyteen kaikkea terveellistä ruokaa. Ohjelma sisältää paljon aerobista ja salitreeniä ja tarkoituksena ottaa kuva ennen dieetin alkua ja 6 viikon päästä ja laittaa tänne blogiin.

Saa nähdä mitä tulemaan pitää. Pakko kirjoittaa asiasta myös tänne blogiin julkisesti, koska itselläni paha tapa monista asioista että kiinnostuu kaikesta todella helposti, mutta alku huuman jälkeen innostus lopahtaa. Joten kyselkää perään jos ei lähes päivittäin bloggauksia kuulu.

Viimeksi lupailin kirjoitella pilkkimisestä, mutta täällä länsi-suomessa monessa paikassa ei ole edes jäitä ja osassa missä on niin on polviin asti vettä kun on kelit vaihdellu aika paljon. Loppu viikosta lämpömittari näytti jopa +4 astetta ja autotiet olivat aivan kuivia.  Toivotaan, että päästään vielä pilkkimään tänä talvena.