Voimaharjoittelu & kehonmuokkauskirja

Kirja sisältää perusteet, liikkuvuus- ja venettyleharjoitukset, lihasryhmäkohtaiset harjoitukset, harjoitusohjelmat, vammojen ennalta-ehkäisyn jne. 

 Voimaharjoittelu & kehonmuokkauskirja on erittäin visuaalinen ja havainnollinen kirja. Jokaisen liikkeen kohdalla on kuvallisesti esitetty kohdelihakset joihin liike vaikuttaa. Samoihin lihaksiin on monta eri liikettä, joten jos jokin liike tuntuu omasta mielestä kivuliaalta tai hankalalta niin voi katsoa mikä toinen liike kohdistuu samaan lihakseen. Itse olen kokenut kirjasta olevan hyötyä omiin treeneihin. Kirjan takana on myös valmiita saliohjelmia.

Alla muutama kuva Mynämäenkunnan punttisalilta jossa käyn. Sali ei mikään hifistelypaikka ole, mutta mielestäni tarjoaa peruslaitteet joilla perustreeni onnistuu. Juuri tässäkin edellämainitusta kirjasta on apua koska kaikkia mahdollisia laitteita ei salilta löydy niin kirjasta voi katsoa onko jokin muu lihakseen kohdistuva liike jonka voi tehdä sellaisilla laitteilla joita salilla on.

Peruslaitteet löytyy joilla onnistuu treenit.